Fitness

La musculation : le guide pour bien démarrer

La musculation est un excellent moyen de commencer Ă  tonifier votre corps et Ă  perdre du poids. Elle peut ĂȘtre un peu intimidante pour les dĂ©butants, mais avec les bonnes instructions et astuces, elle peut devenir une expĂ©rience amusante et enrichissante. Dans cet article, nous allons aborder les bases de la musculation : comment s’habiller, …

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Les étirements à quoi ça sert ?

Stretching, assouplissements, Ă©tirements
. Peu importe le nom que vous leur donnez, ils peuvent contribuer à  la mobilitĂ© des articulations, la circulation et la posture, les Ă©tirements permettent avant tout d’amĂ©liorer votre souplesse. Au-delĂ  de l’aspect esthĂ©tique et impressionnant de savoir faire le grand Ă©cart, ĂȘtre souple constitue un avantage dans bien des domaines se rapportant …

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3 fausses excuses pour ne pas s’entrainer

La pratique d’une activitĂ© sportive, quelle qu’elle soit implique une motivation constante pour retourner toutes les semaines (ou tous les jours) Ă  l’entraĂźnement. C’est pourquoi il est parfois plus facile de chercher une excuse pour rater une sĂ©ance que de se remĂ©morer les objectifs que vous vous ĂȘtes fixĂ©s en dĂ©marrant votre programme d’entraĂźnement. C’est …

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Crossfit : comment bien démarrer ?

Le Crossfit est devenu l’une des tendances de fitness les plus populaires de ces derniĂšres annĂ©es. Il s’agit d’un entraĂźnement de haute intensitĂ© qui intĂšgre le cardio, l’haltĂ©rophilie et la gymnastique dans un programme stimulant. Si vous envisagez de vous mettre au Crossfit, voici quelques conseils pour vous aider Ă  dĂ©marrer. Qu’est-ce que le Crossfit …

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RĂ©cupĂ©ration active : 5 idées d’activités

La rĂ©cupĂ©ration active est utilisĂ©e pour amĂ©liorer le processus de rĂ©cupĂ©ration aprĂšs une sĂ©ance d’entraĂźnement intense. L’objectif est d’aider le corps Ă  rĂ©parer et Ă  reconstruire le tissu musculaire, tout en rĂ©duisant le risque de blessure. La rĂ©cupĂ©ration active peut amĂ©liorer la circulation sanguine et rĂ©duire l’inflammation, deux facteurs importants pour la rĂ©cupĂ©ration. Mais quelle …

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Comment faire du développé couché correctement ?

Il existe des tonnes d’exercices diffĂ©rents pour cibler et tonifier le haut du corps. Et tous ceux qui ont dĂ©jĂ  mis les pieds dans une salle de sport sauront que le dĂ©veloppĂ© couchĂ© en fait partie. C’est un exercice de base de la musculation qui cible principalement les muscles de la poitrine, les Ă©paules et …

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Comment démarrer le running facilement ?

Le running ou course Ă  pied peut ĂȘtre un excellent moyen de se mettre en forme, de perdre du poids ou simplement d’amĂ©liorer sa santĂ©. Il s’agit d’un exercice Ă  faible impact qui peut ĂȘtre pratiquĂ© presque partout et qui ne nĂ©cessite aucun Ă©quipement coĂ»teux. La meilleure façon de commencer Ă  courir est d’augmenter lentement …

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Quels sont les bénéfices du HIIT ?

Si vous souhaitez tirer le meilleur parti de votre entraĂźnement et perdre du poids rapidement, l’entraĂźnement par intervalles Ă  haute intensitĂ©, ou HIIT, est fait pour vous. Il s’agit de courtes pĂ©riodes d’activitĂ© vigoureuse suivies de pĂ©riodes de repos. Il a Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© qu’il est plus efficace que les exercices cardiovasculaires traditionnels pour brĂ»ler les …

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