Vous pouvez renforcer et développer vos épaules depuis chez vous, et c’est plus facile que vous ne le pensez. Lorsque vous n’avez pas accès à une machine de traction, à une machine à câble ou à une presse à épaules, vous pouvez toujours développer la force et la stabilité de vos épaules en utilisant votre …
La musculation est un excellent moyen de commencer à tonifier votre corps et à perdre du poids. Elle peut être un peu intimidante pour les débutants, mais avec les bonnes instructions et astuces, elle peut devenir une expérience amusante et enrichissante. Dans cet article, nous allons aborder les bases de la musculation : comment s’habiller, …
La musculation : le guide pour bien démarrer Lire la suite »
Stretching, assouplissements, étirements…. Peu importe le nom que vous leur donnez, ils peuvent contribuer à la mobilité des articulations, la circulation et la posture, les étirements permettent avant tout d’améliorer votre souplesse. Au-delà de l’aspect esthétique et impressionnant de savoir faire le grand écart, être souple constitue un avantage dans bien des domaines se rapportant …
La pratique d’une activité sportive, quelle qu’elle soit implique une motivation constante pour retourner toutes les semaines (ou tous les jours) à l’entraînement. C’est pourquoi il est parfois plus facile de chercher une excuse pour rater une séance que de se remémorer les objectifs que vous vous êtes fixés en démarrant votre programme d’entraînement. C’est …
Le Crossfit est devenu l’une des tendances de fitness les plus populaires de ces dernières années. Il s’agit d’un entraînement de haute intensité qui intègre le cardio, l’haltérophilie et la gymnastique dans un programme stimulant. Si vous envisagez de vous mettre au Crossfit, voici quelques conseils pour vous aider à démarrer. Qu’est-ce que le Crossfit …
La récupération active est utilisée pour améliorer le processus de récupération après une séance d’entraînement intense. L’objectif est d’aider le corps à réparer et à reconstruire le tissu musculaire, tout en réduisant le risque de blessure. La récupération active peut améliorer la circulation sanguine et réduire l’inflammation, deux facteurs importants pour la récupération. Mais quelle …
Il existe des tonnes d’exercices différents pour cibler et tonifier le haut du corps. Et tous ceux qui ont déjà mis les pieds dans une salle de sport sauront que le développé couché en fait partie. C’est un exercice de base de la musculation qui cible principalement les muscles de la poitrine, les épaules et …
Comment faire du développé couché correctement ? Lire la suite »
Le running ou course à pied peut être un excellent moyen de se mettre en forme, de perdre du poids ou simplement d’améliorer sa santé. Il s’agit d’un exercice à faible impact qui peut être pratiqué presque partout et qui ne nécessite aucun équipement coûteux. La meilleure façon de commencer à courir est d’augmenter lentement …
Les jours de repos sont essentiels pour les athlètes et les amateurs de fitness, mais ils peuvent être difficiles à optimiser. De nombreuses personnes prennent des jours de repos complets, ce qui peut entraîner de l’ennui et un manque de motivation. D’autre part, certaines personnes essaient d’en faire trop pendant leurs jours de repos, ce …
Si vous souhaitez tirer le meilleur parti de votre entraînement et perdre du poids rapidement, l’entraînement par intervalles à haute intensité, ou HIIT, est fait pour vous. Il s’agit de courtes périodes d’activité vigoureuse suivies de périodes de repos. Il a été démontré qu’il est plus efficace que les exercices cardiovasculaires traditionnels pour brûler les …
