Vous pouvez renforcer et dĂ©velopper vos Ă©paules depuis chez vous, et c’est plus facile que vous ne le pensez. Lorsque vous n’avez pas accĂšs Ă une machine de traction, Ă une machine Ă cĂąble ou Ă une presse Ă Ă©paules, vous pouvez toujours dĂ©velopper la force et la stabilitĂ© de vos Ă©paules en utilisant votre …
7 exercices pour avoir des épaules stables Lire la suite »
La musculation est un excellent moyen de commencer Ă tonifier votre corps et Ă perdre du poids. Elle peut ĂȘtre un peu intimidante pour les dĂ©butants, mais avec les bonnes instructions et astuces, elle peut devenir une expĂ©rience amusante et enrichissante. Dans cet article, nous allons aborder les bases de la musculation : comment s’habiller, …
La musculation : le guide pour bien démarrer Lire la suite »
Stretching, assouplissements, Ă©tirementsâŠ. Peu importe le nom que vous leur donnez, ils peuvent contribuer Ă Â la mobilitĂ© des articulations, la circulation et la posture, les Ă©tirements permettent avant tout dâamĂ©liorer votre souplesse. Au-delĂ de lâaspect esthĂ©tique et impressionnant de savoir faire le grand Ă©cart, ĂȘtre souple constitue un avantage dans bien des domaines se rapportant …
La pratique dâune activitĂ© sportive, quelle qu’elle soit implique une motivation constante pour retourner toutes les semaines (ou tous les jours) Ă l’entraĂźnement. Câest pourquoi il est parfois plus facile de chercher une excuse pour rater une sĂ©ance que de se remĂ©morer les objectifs que vous vous ĂȘtes fixĂ©s en dĂ©marrant votre programme d’entraĂźnement. Câest …
Le Crossfit est devenu l’une des tendances de fitness les plus populaires de ces derniĂšres annĂ©es. Il s’agit d’un entraĂźnement de haute intensitĂ© qui intĂšgre le cardio, l’haltĂ©rophilie et la gymnastique dans un programme stimulant. Si vous envisagez de vous mettre au Crossfit, voici quelques conseils pour vous aider Ă dĂ©marrer. Qu’est-ce que le Crossfit …
La rĂ©cupĂ©ration active est utilisĂ©e pour amĂ©liorer le processus de rĂ©cupĂ©ration aprĂšs une sĂ©ance d’entraĂźnement intense. L’objectif est d’aider le corps Ă rĂ©parer et Ă reconstruire le tissu musculaire, tout en rĂ©duisant le risque de blessure. La rĂ©cupĂ©ration active peut amĂ©liorer la circulation sanguine et rĂ©duire l’inflammation, deux facteurs importants pour la rĂ©cupĂ©ration. Mais quelle …
RĂ©cupĂ©ration active : 5 ideÌes d’activiteÌs Lire la suite »
Il existe des tonnes d’exercices diffĂ©rents pour cibler et tonifier le haut du corps. Et tous ceux qui ont dĂ©jĂ mis les pieds dans une salle de sport sauront que le dĂ©veloppĂ© couchĂ© en fait partie. Câest un exercice de base de la musculation qui cible principalement les muscles de la poitrine, les Ă©paules et …
Comment faire du deÌveloppeÌ coucheÌ correctement ? Lire la suite »
Le running ou course Ă pied peut ĂȘtre un excellent moyen de se mettre en forme, de perdre du poids ou simplement d’amĂ©liorer sa santĂ©. Il s’agit d’un exercice Ă faible impact qui peut ĂȘtre pratiquĂ© presque partout et qui ne nĂ©cessite aucun Ă©quipement coĂ»teux. La meilleure façon de commencer Ă courir est d’augmenter lentement …
Les jours de repos sont essentiels pour les athlĂštes et les amateurs de fitness, mais ils peuvent ĂȘtre difficiles Ă optimiser. De nombreuses personnes prennent des jours de repos complets, ce qui peut entraĂźner de l’ennui et un manque de motivation. D’autre part, certaines personnes essaient d’en faire trop pendant leurs jours de repos, ce …
Si vous souhaitez tirer le meilleur parti de votre entraĂźnement et perdre du poids rapidement, l’entraĂźnement par intervalles Ă haute intensitĂ©, ou HIIT, est fait pour vous. Il s’agit de courtes pĂ©riodes d’activitĂ© vigoureuse suivies de pĂ©riodes de repos. Il a Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© qu’il est plus efficace que les exercices cardiovasculaires traditionnels pour brĂ»ler les …
