Nutrition

Comment manger sainement lorsque l’on dĂ©bute en musculation ?

Lorsque l’on dĂ©marre une nouvelle activitĂ© physique et notamment la musculation, il peut ĂȘtre dĂ©routant d’essayer de comprendre comment manger la nourriture adĂ©quate pour  ĂȘtre en forme et atteindre ses objectifs. Nous avons dĂ©jĂ  parlĂ© de la façon dont la crĂ©ation de certaines habitudes alimentaires peut aider Ă  apporter Ă  votre corps les Ă©lĂ©ments dont …

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Beurre d’Amande : Nutrition, Bienfaits et Recettes

Alternative au beurre d’arachide avec de nombreux avantages nutritionnels, le beurre d’amande profite de son moment de gloire. Beaucoup d’entre nous connaissent les bienfaits des noix pour la santĂ©, mais il existe souvent une confusion quant Ă  savoir si le beurre de noix doit ĂȘtre considĂ©rĂ© comme un complĂ©ment sain Ă  notre alimentation. Existe-t-il une …

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Quels sont les bienfaits du chocolat noir ?

Le chocolat noir est une riche source d’antioxydants, qui peuvent aider Ă  Ă©liminer les toxines et les sous-produits nocifs susceptibles d’entraĂźner une inflammation et des lĂ©sions cellulaires. En outre, le chocolat noir contient des composĂ©s appelĂ©s flavonols, dont il a Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© qu’ils amĂ©liorent la santĂ© cardiaque en contribuant Ă  rĂ©duire la pression sanguine et …

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ProtĂ©ines : avant ou aprĂšs l’exercice ?

Les protĂ©ines sont un nutriment important, essentiel Ă  la croissance et Ă  la rĂ©paration des muscles. La question de savoir s’il est prĂ©fĂ©rable de consommer des protĂ©ines avant ou aprĂšs une sĂ©ance d’entraĂźnement fait dĂ©bat. Certaines recherches suggĂšrent que la consommation de protĂ©ines avant une sĂ©ance d’entraĂźnement peut aider Ă  amĂ©liorer les performances et Ă  …

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Comment l’alimentation consciente peut vous aider ?

L’alimentation consciente consiste Ă  se concentrer sur ce que l’on mange, les raisons pour lesquelles on le fait et les sensations ressenties. Lorsque vous ĂȘtes attentif, vous contrĂŽlez votre alimentation, ce qui peut vous permettre de prendre de meilleures dĂ©cisions en matiĂšre d’alimentation L’alimentation consciente est une pratique de pleine conscience qui peut vous aider …

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OMAD : Le rĂ©gime pour ne manger qu’une fois par jour

Pour atteindre vos objectifs de santĂ© ou de fitness, vous constaterez rapidement qu’il n’existe pas une mĂ©thode mais DES mĂ©thodes. Le dĂ©fi consiste donc Ă  trouver le rĂ©gime et le programme d’entraĂźnement (ou l’activitĂ© physique) qui vous conviennent le mieux. Quel que soit le rĂ©gime alimentaire que vous adoptez, il existe en fin de compte …

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Pourquoi les Macronutriments sont si importants ?

Les trois macronutriments qui constituent la majoritĂ© de notre apport calorique quotidien : les glucides, les protĂ©ines et les lipides. Nous avons besoin de ces trois Ă©lĂ©ments pour survivre et prospĂ©rer, mais quelle quantitĂ© de chacun d’eux devrions-nous consommer quotidiennement ? Quels sont les avantages et les inconvĂ©nients de chacun ? Allons-y ! Les macronutriments …

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