Lorsque l’on démarre une nouvelle activité physique et notamment la musculation, il peut être déroutant d’essayer de comprendre comment manger la nourriture adéquate pour être en forme et atteindre ses objectifs. Nous avons déjà parlé de la façon dont la création de certaines habitudes alimentaires peut aider à apporter à votre corps les éléments dont …
Comment manger sainement lorsque l’on débute en musculation ? Lire la suite »
Alternative au beurre d’arachide avec de nombreux avantages nutritionnels, le beurre d’amande profite de son moment de gloire. Beaucoup d’entre nous connaissent les bienfaits des noix pour la santé, mais il existe souvent une confusion quant à savoir si le beurre de noix doit être considéré comme un complément sain à notre alimentation. Existe-t-il une …
Beurre d’Amande : Nutrition, Bienfaits et Recettes Lire la suite »
Les protéines sont un macronutriment dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé et fonctionner comme il le devrait – elles sont vitales pour la croissance et la réparation, et fournissent les éléments constitutifs des tissus de votre corps, y compris les muscles, les os et même vos cheveux ! Les acides aminés …
Quels sont les aliments riches en protéines ? Lire la suite »
Le jeûne intermittent est un mode d’alimentation qui consiste à alterner des périodes de repas et de jeûne. Il existe plusieurs façons de pratiquer le jeûne intermittent, mais la plus courante est la méthode 16/8, qui consiste à jeûner pendant 16 heures et à manger pendant 8 heures. Le jeûne intermittent peut vous aider à …
Une bonne alimentation et une activité sportive vont de pair lorsqu’il s’agit de mener une vie saine. L’un ne va pas sans l’autre, il est donc important de s’assurer que l’on fait les deux si l’on veut être en aussi bonne santé que possible. Manger des aliments sains est un excellent moyen d’alimenter votre corps …
Le chocolat noir est une riche source d’antioxydants, qui peuvent aider à éliminer les toxines et les sous-produits nocifs susceptibles d’entraîner une inflammation et des lésions cellulaires. En outre, le chocolat noir contient des composés appelés flavonols, dont il a été démontré qu’ils améliorent la santé cardiaque en contribuant à réduire la pression sanguine et …
Les protéines sont un nutriment important, essentiel à la croissance et à la réparation des muscles. La question de savoir s’il est préférable de consommer des protéines avant ou après une séance d’entraînement fait débat. Certaines recherches suggèrent que la consommation de protéines avant une séance d’entraînement peut aider à améliorer les performances et à …
L’alimentation consciente consiste à se concentrer sur ce que l’on mange, les raisons pour lesquelles on le fait et les sensations ressenties. Lorsque vous êtes attentif, vous contrôlez votre alimentation, ce qui peut vous permettre de prendre de meilleures décisions en matière d’alimentation L’alimentation consciente est une pratique de pleine conscience qui peut vous aider …
Comment l’alimentation consciente peut vous aider ? Lire la suite »
Pour atteindre vos objectifs de santé ou de fitness, vous constaterez rapidement qu’il n’existe pas une méthode mais DES méthodes. Le défi consiste donc à trouver le régime et le programme d’entraînement (ou l’activité physique) qui vous conviennent le mieux. Quel que soit le régime alimentaire que vous adoptez, il existe en fin de compte …
OMAD : Le régime pour ne manger qu’une fois par jour Lire la suite »
Les trois macronutriments qui constituent la majorité de notre apport calorique quotidien : les glucides, les protéines et les lipides. Nous avons besoin de ces trois éléments pour survivre et prospérer, mais quelle quantité de chacun d’eux devrions-nous consommer quotidiennement ? Quels sont les avantages et les inconvénients de chacun ? Allons-y ! Les macronutriments …
Pourquoi les Macronutriments sont si importants ? Lire la suite »
