Nutrition

Comment manger sainement lorsque l’on d√©bute en musculation ?

Lorsque l’on d√©marre une nouvelle activit√© physique et notamment la musculation, il peut √™tre d√©routant d’essayer de comprendre comment manger la nourriture ad√©quate pour¬† √™tre en forme et atteindre ses objectifs. Nous avons d√©j√† parl√© de la fa√ßon dont la cr√©ation de certaines habitudes alimentaires peut aider √† apporter √† votre corps les √©l√©ments dont …

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Beurre d’Amande : Nutrition, Bienfaits et Recettes

Alternative au beurre d’arachide avec de nombreux avantages nutritionnels, le beurre d’amande profite de son moment de gloire. Beaucoup d’entre nous connaissent les bienfaits des noix pour la sant√©, mais il existe souvent une confusion quant √† savoir si le beurre de noix doit √™tre consid√©r√© comme un compl√©ment sain √† notre alimentation. Existe-t-il une …

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Quels sont les aliments riches en proteŐĀines ?

Les prot√©ines sont un macronutriment dont votre corps a besoin pour rester en bonne sant√© et fonctionner comme il le devrait – elles sont vitales pour la croissance et la r√©paration, et fournissent les √©l√©ments constitutifs des tissus de votre corps, y compris les muscles, les os et m√™me vos cheveux ! Les acides amin√©s …

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Qu’est ce que le je√Ľne intermittent ?

Le je√Ľne intermittent est un mode d’alimentation qui consiste √† alterner des p√©riodes de repas et de je√Ľne. Il existe plusieurs fa√ßons de pratiquer le je√Ľne intermittent, mais la plus courante est la m√©thode 16/8, qui consiste √† je√Ľner pendant 16 heures et √† manger pendant 8 heures. Le je√Ľne intermittent peut vous aider √† …

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Quels sont les bienfaits du chocolat noir ?

Le chocolat noir est une riche source d’antioxydants, qui peuvent aider √† √©liminer les toxines et les sous-produits nocifs susceptibles d’entra√ģner une inflammation et des l√©sions cellulaires. En outre, le chocolat noir contient des compos√©s appel√©s flavonols, dont il a √©t√© d√©montr√© qu’ils am√©liorent la sant√© cardiaque en contribuant √† r√©duire la pression sanguine et …

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Prot√©ines : avant ou apr√®s l’exercice ?

Les prot√©ines sont un nutriment important, essentiel √† la croissance et √† la r√©paration des muscles. La question de savoir s’il est pr√©f√©rable de consommer des prot√©ines avant ou apr√®s une s√©ance d’entra√ģnement fait d√©bat. Certaines recherches sugg√®rent que la consommation de prot√©ines avant une s√©ance d’entra√ģnement peut aider √† am√©liorer les performances et √† …

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Comment l’alimentation consciente peut vous aider ?

L’alimentation consciente consiste √† se concentrer sur ce que l’on mange, les raisons pour lesquelles on le fait et les sensations ressenties. Lorsque vous √™tes attentif, vous contr√īlez votre alimentation, ce qui peut vous permettre de prendre de meilleures d√©cisions en mati√®re d’alimentation L’alimentation consciente est une pratique de pleine conscience qui peut vous aider …

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OMAD : Le r√©gime pour ne manger qu’une fois par jour

Pour atteindre vos objectifs de sant√© ou de fitness, vous constaterez rapidement qu‚Äôil n‚Äôexiste pas une m√©thode mais DES m√©thodes. Le d√©fi consiste donc √† trouver le r√©gime et le programme d’entra√ģnement (ou l‚Äôactivit√© physique) qui vous conviennent le mieux. Quel que soit le r√©gime alimentaire que vous adoptez, il existe en fin de compte …

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Pourquoi les Macronutriments sont si importants ?

Les trois macronutriments qui constituent la majorit√© de notre apport calorique quotidien : les glucides, les prot√©ines et les lipides. Nous avons besoin de ces trois √©l√©ments pour survivre et prosp√©rer, mais quelle quantit√© de chacun d’eux devrions-nous consommer quotidiennement ? Quels sont les avantages et les inconv√©nients de chacun ? Allons-y ! Les macronutriments …

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