Fitness, Nutrition & Bien-être

Ne restez pas seul.eDémarrez une nouvelle vie

Accèdez à notre programme Start 8 :

  • Des tests pour évaluer votre condition physique
  • Des morning routine pour bien démarrer vos journées
  • Des séances sans matériel pour s’entrainer à la maison
  • Des recettes healthy pour éveiller vos papilles
  • Des conseils santé pour atteindre vos objectifs en 2022

Conçu par des experts en fitness et en nutrition

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Fitness

Etre en forme, avoir une bonne condition physique, devenir « Fit » ne consiste pas seulement à perdre du poids. Cela concerne plutôt tout ce que vous pouvez gagner en démarrant la musculation, le Crossfit ou tout simplement en augmentant votre activité physique jour après jour… 💪

La musculation : le guide pour bien démarrer

La musculation est un excellent moyen de commencer à tonifier votre corps et à perdre du poids. Elle peut être un peu intimidante pour les …

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Les étirements à quoi ça sert ?

Stretching, assouplissements, étirements…. Peu importe le nom que vous leur donnez, ils peuvent contribuer à  la mobilité des articulations, la circulation et la posture, les …

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3 fausses excuses pour ne pas s’entrainer

La pratique d’une activité sportive, quelle qu’elle soit implique une motivation constante pour retourner toutes les semaines (ou tous les jours) à l’entraînement. C’est pourquoi …

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Crossfit : comment bien démarrer ?

Le Crossfit est devenu l’une des tendances de fitness les plus populaires de ces dernières années. Il s’agit d’un entraînement de haute intensité qui intègre …

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Nutrition

Découvrez les aliments incontournables pour rester en forme et les recettes healthy pour les sublimer.

Explorez tout ce qu’il y a à savoir sur les vitamines et les compléments alimentaires, leurs avantages, les signes de carence et nos conseils d’utilisation. , les dosages et bien plus encore.

Analysez comment les aliments que vous ingérez affectent votre santé et certaines pathologies comme l’hypertention ou le diabète.

Quels que soient vos objectifs, la nutrition est incontournable dans tous nos programmes et nous vous offrons ici des articles pour mieux comprendre comment fonctionne votre corps en fonction de son alimentation. 🥙

Quels sont les aliments riches en protéines ?

Les protéines sont un macronutriment dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé et fonctionner comme il le devrait – elles sont vitales …

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Qu’est ce que le jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent est un mode d’alimentation qui consiste à alterner des périodes de repas et de jeûne. Il existe plusieurs façons de pratiquer le …

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Comment adopter une alimentation saine ?

Une bonne alimentation et une activité sportive vont de pair lorsqu’il s’agit de mener une vie saine. L’un ne va pas sans l’autre, il est …

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Quels sont les bienfaits du chocolat noir ?

Le chocolat noir est une riche source d’antioxydants, qui peuvent aider à éliminer les toxines et les sous-produits nocifs susceptibles d’entraîner une inflammation et des …

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Wellness

Trouvez l’activité bien-être qui nous correspond n’est pas toujours facile.. De la danse au Pilates, en passant par le Yoga ou la Barre au sol, vous aurez assez d’informations ici pour plonger dans la discipline, améliorer votre pratique ou encore découvrir d’autres mouvements que nous incorporons à nos programmes. Place aux étirements, à la souplesse, au renforcement de la posture et à la méditation… 🧘

Comment démarrer le yoga à la maison ?

Commencer votre pratique du yoga est une expérience excitante et agréable. Mais si vous êtes un débutant complet en yoga ou si vous débutez dans …

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L’histoire de la danse Jazz

La danse jazz est un style de danse qui trouve ses racines en Louisiane dans le sud des États-Unis (Nouvelle Orléans).  La danse Jazz est …

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4 exercices de Pilates pour renforcer votre posture

Que vous soyez assis.e, en train de courir, de nager, de porter ou de lancer un objet, avoir une posture solide est essentiel à tout …

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Yoga ou Pilates, quelle activité choisir ?

Il existe de nombreux types de cours de Wellness ou de Fitness et il peut être difficile de décider lequel vous convient le mieux. Le …

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Santé

Etre en bonne santé, n’est-ce pas là le plus important ? Car oui, le sport reste une solution non médicamenteuse à beaucoup de problèmes médicaux. Découvrez comment l’activité physique peut vous aider en cas d’hypertension, de surpoids, de diabète et plus globalement comment vous pouvez améliorer votre qualité de vie. ❤️

Fatigue chronique et surentrainement

Le surentraînement peut entraîner chez les athlètes une foule de problèmes de santé, dont la fatigue chronique. Lorsque vous vous entraînez de manière excessive, votre …

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Comment booster votre système immunitaire ?

Voici quelques conseils simples pour booster votre système immunitaire : 1) Avoir une alimentation nutritive riche en vitamines et minéraux. Cela aidera à garantir que …

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Barrières mentales : comment les surmonter ?

Il est assez fréquent que je discute avec des personnes qui se mettent toute seule des barrières mentales qui les empêchent de réussir .Ces obstacles …

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Comment réduire l’hypertension grâce au sport ?

La pratique régulière d’un sport contribue à améliorer le fonctionnement du système nerveux autonome, qui est responsable du contrôle de la fréquence cardiaque et de …

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