Thomas

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3 fausses excuses pour ne pas s’entrainer

La pratique d‚Äôune activit√© sportive, quelle qu’elle soit implique une motivation constante pour retourner toutes les semaines (ou tous les jours) √† l’entra√ģnement. C‚Äôest pourquoi il est parfois plus facile de chercher une excuse pour rater une s√©ance que de se rem√©morer les objectifs que vous vous √™tes fix√©s en d√©marrant votre programme d’entra√ģnement. C‚Äôest […]

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Fatigue chronique et surentrainement

Le surentra√ģnement peut entra√ģner chez les athl√®tes une foule de probl√®mes de sant√©, dont la fatigue chronique. Lorsque vous vous entra√ģnez de mani√®re excessive, votre corps est incapable de r√©cup√©rer de mani√®re ad√©quate, ce qui entra√ģne un √©tat de fatigue chronique. Cela peut endommager votre syst√®me immunitaire, perturber vos hormones et augmenter votre risque d’infection.

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Barrières mentales : comment les surmonter ?

Il est assez fr√©quent que je discute avec des personnes qui se mettent toute seule des barri√®res mentales qui les emp√™chent de r√©ussir .Ces obstacles peuvent aller de la peur de l’√©chec au manque de confiance en soi. Mais en reconnaissant ces barri√®res mentales et en travaillant pour les surmonter, vous pouvez r√©aliser tout ce

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Récupération musculaire : quelle stratégie adopter ?

Faire de l’exercice est un excellent moyen de rester en bonne sant√©, mais cela peut aussi √™tre difficile pour votre corps. Les muscles ont besoin de temps pour r√©cup√©rer apr√®s une s√©ance d’entra√ģnement, sinon ils peuvent se blesser. C’est pourquoi il est important d’avoir un plan de r√©cup√©ration musculaire. Il existe de nombreuses fa√ßons de

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Comment l’exercice peut am√©liorer votre fonction c√©r√©brale ?

En pratiquant r√©guli√®rement des exercices d’a√©robic, vous pouvez augmenter la taille de l’hippocampe, une partie du cerveau responsable de la m√©moire et de l’apprentissage. Vous pouvez √©galement am√©liorer la fonction cognitive en augmentant le flux sanguin vers le cerveau et en r√©duisant l’inflammation. L’exercice n’est pas seulement bon pour votre sant√© physique, mais il peut

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Pourquoi étirer vos ischios-jambiers peut soigner votre mal de dos?

Si vous vous attendez √† voir des exercices ax√©s sur le dos‚Ķ vous n‚Äô√™tes pas au bon endroit ūüôā Plut√īt que de vous re-lister les √©ternels exercices d‚Äôassouplissements ou de rel√Ęchement du dos, je vous propose de vous int√©resser aux ‚Ķ ischios jambiers. En effet, avoir des muscles ischio-jambiers tendus est une cause fr√©quente de

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