La pratique d’une activité sportive, quelle qu’elle soit implique une motivation constante pour retourner toutes les semaines (ou tous les jours) à l’entraînement. C’est pourquoi il est parfois plus facile de chercher une excuse pour rater une séance que de se remémorer les objectifs que vous vous êtes fixés en démarrant votre programme d’entraînement. C’est […]
3 fausses excuses pour ne pas s’entrainer Lire la suite »
Le surentraînement peut entraîner chez les athlètes une foule de problèmes de santé, dont la fatigue chronique. Lorsque vous vous entraînez de manière excessive, votre corps est incapable de récupérer de manière adéquate, ce qui entraîne un état de fatigue chronique. Cela peut endommager votre système immunitaire, perturber vos hormones et augmenter votre risque d’infection.
Fatigue chronique et surentrainement Lire la suite »
Il est assez fréquent que je discute avec des personnes qui se mettent toute seule des barrières mentales qui les empêchent de réussir .Ces obstacles peuvent aller de la peur de l’échec au manque de confiance en soi. Mais en reconnaissant ces barrières mentales et en travaillant pour les surmonter, vous pouvez réaliser tout ce
Barrières mentales : comment les surmonter ? Lire la suite »
Les jours de repos sont essentiels pour les athlètes et les amateurs de fitness, mais ils peuvent être difficiles à optimiser. De nombreuses personnes prennent des jours de repos complets, ce qui peut entraîner de l’ennui et un manque de motivation. D’autre part, certaines personnes essaient d’en faire trop pendant leurs jours de repos, ce
Comment optimiser les jours de repos ? Lire la suite »
Faire de l’exercice est un excellent moyen de rester en bonne santé, mais cela peut aussi être difficile pour votre corps. Les muscles ont besoin de temps pour récupérer après une séance d’entraînement, sinon ils peuvent se blesser. C’est pourquoi il est important d’avoir un plan de récupération musculaire. Il existe de nombreuses façons de
Récupération musculaire : quelle stratégie adopter ? Lire la suite »
En pratiquant régulièrement des exercices d’aérobic, vous pouvez augmenter la taille de l’hippocampe, une partie du cerveau responsable de la mémoire et de l’apprentissage. Vous pouvez également améliorer la fonction cognitive en augmentant le flux sanguin vers le cerveau et en réduisant l’inflammation. L’exercice n’est pas seulement bon pour votre santé physique, mais il peut
Comment l’exercice peut améliorer votre fonction cérébrale ? Lire la suite »
Si vous vous attendez à voir des exercices axés sur le dos… vous n’êtes pas au bon endroit 🙂 Plutôt que de vous re-lister les éternels exercices d’assouplissements ou de relâchement du dos, je vous propose de vous intéresser aux … ischios jambiers. En effet, avoir des muscles ischio-jambiers tendus est une cause fréquente de
Pourquoi étirer vos ischios-jambiers peut soigner votre mal de dos? Lire la suite »
