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Nutrition

Découvrez les aliments incontournables pour rester en forme et les recettes healthy pour les sublimer. Explorez tout ce qu’il y a à savoir sur les vitamines et les compléments alimentaires, leurs avantages, les signes de carence et nos conseils d’utilisation. , les dosages et bien plus encore.

Fitness

Etre en forme, avoir une bonne condition physique, devenir « Fit » ne consiste pas seulement à perdre du poids. Cela concerne plutôt tout ce que vous pouvez gagner en démarrant la musculation, le Crossfit ou tout simplement en augmentant votre activité physique jour après jour… 💪

Santé

Etre en bonne santé, n’est-ce pas là le plus important ? Car oui, le sport reste une solution non médicamenteuse à beaucoup de problèmes médicaux. Découvrez comment l’activité physique peut vous aider en cas d’hypertension, de surpoids, de diabète et plus globalement comment vous pouvez améliorer votre qualité de vie. ❤️

Welness

Trouvez l’activité bien-être qui nous correspond n’est pas toujours facile.. De la danse au Pilates, en passant par le Yoga ou la Barre au sol, vous aurez assez d’informations ici pour plonger dans la discipline, améliorer votre pratique ou encore découvrir d’autres mouvements que nous incorporons à nos programmes. Place aux étirements, à la souplesse, au renforcement de la posture et à la méditation… 🧘

Nutrition

OMAD : Le régime pour ne manger qu’une fois par jour

Pour atteindre vos objectifs de santé ou de fitness, vous constaterez rapidement qu’il n’existe pas une méthode mais DES méthodes. Le défi consiste donc à trouver le régime et le programme d’entraînement (ou l’activité physique) qui vous conviennent le mieux. ...
Fitness

Comment optimiser les jours de repos ?

Les jours de repos sont essentiels pour les athlètes et les amateurs de fitness, mais ils peuvent être difficiles à optimiser. De nombreuses personnes prennent des jours de repos complets, ce qui peut entraîner de l’ennui et un manque de ...
Santé

Comment réduire l’hypertension grâce au sport ?

La pratique régulière d’un sport contribue à améliorer le fonctionnement du système nerveux autonome, qui est responsable du contrôle de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle. En outre, l’activité physique entraîne une meilleure condition générale de santé, ce ...
Nutrition

Pourquoi les Macronutriments sont si importants ?

Les trois macronutriments qui constituent la majorité de notre apport calorique quotidien : les glucides, les protéines et les lipides. Nous avons besoin de ces trois éléments pour survivre et prospérer, mais quelle quantité de chacun d’eux devrions-nous consommer quotidiennement ...
Fitness

Quels sont les bénéfices du HIIT ?

Si vous souhaitez tirer le meilleur parti de votre entraînement et perdre du poids rapidement, l’entraînement par intervalles à haute intensité, ou HIIT, est fait pour vous. Il s’agit de courtes périodes d’activité vigoureuse suivies de périodes de repos. Il ...
Wellness

Pourquoi devriez vous essayer le Pilates ?

Le Pilates se concentre sur les muscles du tronc et est réputé bon pour les personnes ayant des problèmes de dos. Des millions de personnes dans le monde apprécient le Pilates comme programme d’entraînement, car il fait bien plus que ...
Santé

Comment soulager l’anxiété grâce à l’activité physique ?

Les chercheurs ont découvert que les personnes qui pratiquaient une activité physique présentaient des niveaux d’anxiété et de stress inférieurs à ceux des personnes qui n’en faisaient pas. En outre, les effets positifs de l’exercice étaient toujours présents après que ...
Fitness

Quels sont les avantages de l’entrainement cardio faible intensité ?

L’entraînement cardio à faible intensité est l’un des meilleurs moyens, et le plus sous-estimé, de se mettre en forme. Les entraînements cardio de faible intensité peuvent vous aider à améliorer votre santé cardiovasculaire globale, à brûler des graisses et à ...
Nutrition

Comment fonctionne le régime Carb Cycling ?

Perdre du poids peut être une tâche difficile, mais ce n’est pas impossible. En fait, il existe de nombreuses méthodes différentes pour y parvenir. L’une des méthodes les plus populaires est le Carb Cycling.  Cette approche de l’alimentation consiste à ...
Santé

Récupération musculaire : quelle stratégie adopter ?

Faire de l’exercice est un excellent moyen de rester en bonne santé, mais cela peut aussi être difficile pour votre corps. Les muscles ont besoin de temps pour récupérer après une séance d’entraînement, sinon ils peuvent se blesser. C’est pourquoi ...
Santé

Pourquoi l’hydratation est primordial pour votre entraînement ?

La plupart des gens savent qu’il est essentiel de rester hydraté pour une santé optimale, mais beaucoup ne réalisent pas à quel point c’est important. La déshydratation peut entraîner toute une série de problèmes, de la fatigue légère à des ...
Nutrition

Pourquoi consommer des protéines végétales ?

Les protéines végétales deviennent de plus en plus populaires dans les régimes alimentaires des gens du monde entier. L’ajout de protéines végétales à votre alimentation présente de nombreux avantages, notamment la perte de poids, la prévention des maladies et une ...